Природні методи підтримки здоров'я шкіри

15+ років досвіду в розробці комплексних програм для людей з псоріазом

Ми об'єднали найкращі практики натуропатії, нутриціології та психосоматики, щоб створити ефективну систему природної підтримки здоров'я шкіри.

Дізнатися більше Телефонувати

Наш комплексний підхід

1

Аналіз харчування

Першим кроком є детальний аналіз вашого поточного раціону. Ми визначаємо продукти, які можуть провокувати запалення, та розробляємо індивідуальний план харчування.

• Виявлення тригерних продуктів
• Збільшення омега-3 жирних кислот
• Додавання антиоксидантів

2

Натуральні засоби

Підбір натуральних засобів для зовнішнього та внутрішнього застосування. Використання цілющих властивостей рослин та олій для заспокоєння шкіри.

• Олії (кокосова, жожоба, арганова)
• Травʼяні настої та чаї
• Натуральні креми та мазі

3

Управління стресом

Стрес є одним з головних тригерів загострення псоріазу. Ми навчаємо ефективним технікам релаксації та управління емоційним станом.

• Медитація та майндфулнес
• Дихальні практики
• Йога та помірні фізичні навантаження

4

Режим дня

Налагодження здорового режиму сну та відпочинку. Правильний розподіл активності протягом дня для оптимального відновлення організму.

• 7-9 годин якісного сну
• Регулярні прогулянки на свіжому повітрі
• Баланс роботи та відпочинку

5

Моніторинг прогресу

Регулярне відстеження змін та корегування програми. Ведення щоденника спостережень для виявлення позитивної динаміки.

• Щотижневі консультації
• Фотофіксація змін
• Корегування плану за потреби

Детальний огляд харчування при псоріазі

Продукти, які підтримують здоров'я шкіри

Правильне харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров'я шкіри при псоріазі. Дослідження показують, що певні продукти можуть допомогти зменшити запалення та покращити загальний стан шкіри.

Омега-3 жирні кислоти

Жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець), лляне насіння, волоські горіхи та чіа є чудовими джерелами омега-3. Ці кислоти мають потужні протизапальні властивості та допомагають зменшити сухість і лущення шкіри.

Антиоксиданти

Яскраві овочі та фрукти - брокколі, шпинат, чорниця, гранат - багаті на антиоксиданти, які захищають клітини від окислювального стресу. Зелений чай та куркума також мають потужні антиоксидантні властивості.

Вітаміни та мінерали

Вітамін D (жирна риба, яєчні жовтки), вітамін А (морква, солодка картопля), вітамін Е (горіхи, насіння), цинк (гарбузове насіння, квасоля) та селен (бразильські горіхи) особливо важливі для здоров'я шкіри.

Продукти, яких варто уникати:

• Червоне м'ясо та продукти з високим вмістом насичених жирів
• Рафіновані цукри та солодощі
• Алкоголь та тютюн
• Пасльонові овочі (для деяких людей)

Швидкі поради:

✓ Пийте 8-10 склянок води щодня
✓ Додавайте куркуму до страв
✓ Вживайте ферментовані продукти
✓ Обмежте глютен та молочні продукти
✓ Ведіть харчовий щоденник

Натуральні засоби для шкіри

Кокосова олія

Природний зволожувач з антибактеріальними властивостями

Алое вера

Заспокоює подразнення та прискорює загоєння

Морська сіль

М'яко очищає та знімає свербіж

Оливкова олія

Глибоко живить та відновлює шкіру

Ромашка

Має протизапальні та заспокійливі властивості

Вівсяні ванни

Знімають подразнення та зволожують