Часті питання

Найкорисніші: жирна риба (лосось, скумбрія), авокадо, горіхи, насіння льону та чіа, оливкова олія, яскраві овочі та фрукти (особливо багаті на вітамін С та бета-каротин), зелені листові овочі, куркума, імбир, зелений чай. Ці продукти мають протизапальні властивості.

Рекомендується обмежити: червоне м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жиру, рафінований цукор та солодощі, алкоголь, продукти з глютеном (для чутливих людей), пасльонові овочі (помідори, картопля, баклажани - індивідуально), фаст-фуд та оброблені продукти.

Корисні добавки: вітамін D (особливо взимку), омега-3 жирні кислоти, пробіотики, цинк, селен, вітаміни групи В. Однак краще отримувати поживні речовини з їжі. Перед прийомом добавок проконсультуйтеся з лікарем для визначення дозування.

Рекомендується випивати мінімум 8-10 склянок (2-2.5 літри) чистої води щодня. Достатня гідратація допомагає виводити токсини, зволожує шкіру зсередини та покращує загальний стан організму. У спеку або при фізичних навантаженнях потреба збільшується.

Найкращі олії: кокосова (зволожує та має антибактеріальні властивості), жожоба (схожа на шкірний себум), арганова (багата на вітамін Е), оливкова (глибоко живить), обліпихова (прискорює загоєння), чайного дерева (антисептик, використовувати розведеною).

Наносьте олії на чисту, злегка вологу шкіру для кращого всмоктування. Робіть це 2 рази на день - вранці та ввечері. Для ванн додавайте морську сіль або вівсяне борошно. Травʼяні настої використовуйте для компресів або додавайте у ванну. Завжди тестуйте нові засоби на малій ділянці шкіри.

Так, часто це найефективніший підхід. Природні методи можуть доповнювати традиційне лікування, зменшувати потребу в медикаментах та покращувати загальні результати. Обов'язково інформуйте лікаря про всі природні засоби, які використовуєте, щоб уникнути негативних взаємодій.

Зволоження оліями - щодня, 2 рази на день. Солеві або вівсяні ванни - 2-3 рази на тиждень. Маски та компреси - 1-2 рази на тиждень. Пілінг м'якими засобами - 1 раз на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність процедур.

Стрес є одним з головних тригерів загострення псоріазу. Він послаблює імунну систему та посилює запальні процеси. Техніки управління стресом - медитація, йога, дихальні вправи, регулярний сон - можуть значно покращити стан шкіри та зменшити частоту загострень.

Помірні аеробні вправи: ходьба, плавання, велосипед, йога. Вони покращують кровообіг, знижують стрес та підтримують здорову вагу. Уникайте надмірних навантажень та вправ, що можуть травмувати шкіру. Плавання особливо корисне, але після басейну з хлором обов'язково зволожуйте шкіру.

Дотримуйтесь режиму - лягайте та вставайте в один час. Створіть комфортні умови: прохолодна кімната, темрява, тиша. Уникайте кофеїну після обіду та екранів за годину до сну. Використовуйте натуральні тканини для постільної білизни. Релаксуйте перед сном: тепла ванна, медитація, легка розтяжка.

Помірне сонячне світло корисне - воно стимулює вироблення вітаміну D та може покращити стан шкіри. 15-20 хвилин на день достатньо. Уникайте опіків, які можуть спровокувати загострення. Використовуйте натуральний сонцезахисний крем без агресивних хімікатів.